在伦敦留学期间如何应对身心健康 

In my third week of studying abroad and I noticed it was a challenge because the lifestyle in 伦敦 is so different from back home. 在这个新环境中学习调整和增加我的个人习惯可能是一场斗争, but I think I managed it well. Coming into this experience, my main concern was my 心理健康 and 幸福 because I tend to struggle with it quite often. 我希望我的心理健康在我到达后会有所改善, 但这真的取决于我如何照顾自己的身体和精神. 

日志记录  

我对自己承诺，今年我要开始写日记，并坚持下去. 我去年写过日记，但我一个月只写两次，7月份就完全不写了. Before arriving, I was doing well, 但我需要确保我到达伦敦后能掌握一切. 我没有纸质日记，所以我把这些都写在了笔记里，这很有帮助. 我从早上抽出时间，写下我的感受和今天的目标. 我试着一天写两次日志，但如果我很忙，我只在一天结束的时候写.  

在国外的时候，要做到这一点有时会有很多事情要处理，因为有很多事情要做. I interned abroad along with participating in the 东航卡帕 Content Creator Program 还有学校，所以我真的没有太多时间坐下来思考每件事. When I had free time I travel with my friends, 或者我坐着什么都不做，因为有时这是我们忙碌了这么长时间后想做的事情. 我知道我说过我没有时间坐下来反思，但如果我很忙，我强迫自己至少有一点时间. 总是给自己留点时间，因为最终你所有的情绪都会追上你, and then it’ll be harder to deal with everything you feel.  

Dealing with Homesickness 

One thing I really struggled with mentally was feeling homesick while abroad. 我在国外的第一个星期很艰难，因为我从来没有离开过我的朋友和家人这么远. 我很害怕我来这里做出了错误的决定，但我意识到这是一种完全正常的感觉，我们必须面对它.  

现在, if I felt homesick, 我打电话给家里的人，或者试图在那里找到一些能让我有家的感觉的东西. 例如, 东航卡帕为我们提供了音乐剧《宝博体育》的免费门票，我立刻抓住了这个机会，因为我和我的兄弟们总是在休斯顿一起看这部电影. 每次《宝博体育》来我们城市巡演，我们都能看到. 这是经典之作. 在伦敦看音乐剧给了我一点家的感觉，我感觉好多了. 这是我看的第一部音乐剧，所以它在我心中有着特殊的地位. The show was incredible, and I wanted to watch it again. 我把这件事告诉了我的兄弟们，他们喜欢我做一些我熟悉的事情. 宝博体育就是要尝试新事物(比如我 traveled to Turkey for spring break)，但做一些你觉得舒服的事情也是很好的. 

Seeing “Wicked” in 伦敦!            

Supporting Your Physical 健康 

Along with 心理健康, physical health is also extremely important. 在国内，我有足够的时间去健身房，但在国外我没有机会这样做. 没关系! 还有其他的方法来照顾自己的身体，比如一周多次长时间散步.

Taking a stroll through Notting Hill.   

That's what I did, 它还可以与你的心理健康联系在一起，因为你可以利用这段时间来思考和反思. 

My view of Tower Bridge on my walk.  

幸运的是，伦敦是我去过的最适合步行的城市，所以我毫不费力地找到了一个步行的地方. 如果我感到精神疲惫，我就乘地铁去伦敦塔桥，在那一带散步. (Side note, the bridge is way prettier at night.)通常, I walked around my neighborhood and walked to Shoreditch, 但如果我有时间，我喜欢在其他地方散步. 

My short walk to Shoreditch. 

吃好  

在国外吃一份像样的饮食也是照顾自己的好方法. 你更有可能出去在这里吃饭，没有必要为此感到羞耻. 只要确保你吃了一顿像样的饭，你就没事了.  

Feta and avocado salad for lunch! 

整体, 在国外学习的同时适应这种新的生活方式，并保持你的日常生活的完整，一开始可能会很挣扎. 永远把自己放在第一位，反思自己的感受. 如果有的话，这将决定你的留学经历将如何发展. 如果你需要额外的支持，东航卡帕的工作人员也会随时提供帮助.